MANDARINA

BENEFICIOS DE LA

"Mandarina"

      La mandarina es uno de esos alimentos que deberías de incorporar en tu dieta si es que aun no lo has echo.

      Esta proviene de las zonas tropicales de Asia, especialmente de China e Indochina, se cree que su nombre se debe al color del traje que usaban los "Mandarines", que eran gobernantes de la antigua china.

     La mandarina se asemeja a una naranja común por su forma, pero estas son de menor tamaño y vienen con una cascara que pueden retirarse con facilidad.

    Existen varias especies y se cosechan durante la estación de invierno.

    Su cascara contiene un aceite que es utilizado tanto para hacer fragancias, como para el cuidado de la piel.

           

BENEFICIOS

1. Son ricas en vitaminas y minerales.

    Las mandarinas son especialmente ricas en vitamina A, B y C, ademas en minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo y calcio, todos estos nutrientes son necesarios para el funcionamiento y rendimiento de cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.

2. Son ricas en fibras, 100 gramos de esta representan el 4% de fibra que debemos consumir diariamente. Las fibras liposolubles e hidrosolubles que contienen las mandarinas ayudan a prevenir la absorción del colesterol en el cuerpo, ademas de beneficiar los procesos digestivos. 

3. Previenen el cáncer, Varias investigaciones confirmaron que las mandarinas pueden reducir el riesgo de contraer cáncer de hígado, esto debido a la vitamina A y Carotenoides presentes en esta fruta. La mandarina también tiene un alto contenido de Limoneno, sustancia efectiva contra el cáncer y que ha sido especialmente útil en la prevención del cáncer de mama.

4. Ayuda con los problemas de colesterol, Estas producen Sinefrina, sustancia que disminuye la producción de colesterol malo en el cuerpo, los antioxidantes presentes en estas ayudan a reducir el colesterol malo y a promover el colesterol bueno. Las mandarinas también combaten los radicales libres que oxidan el colesterol y que hacen que este se adhieran en las paredes de las arterias, ademas gracias a su contenido de fibra previene la absorción de colesterol en el intestino.

5. Normalizan la presión sanguínea, Estas ayudan a bajar los niveles de presión arterial, esto se debe gracias al potasio presente en ellas, esta fruta hacen que el flujo sanguíneo de las arterias se produzca de forma suave.

6. Estas ayudan a perder peso, Las mandarinas son una fuente importante de fibra, los alimentos ricos en fibras mantienen el estomago lleno durante un periodo de tiempo mas largo y reducen el deseo por la necesidad de comer, permitiendo así la perdida de peso. Esta también reduce los niveles de insulina, lo que permite quemar grasa, haciendo que se pierda peso mucho mas rápido.

7. Fortalecen el sistema inmuno, Esto se debe a la vitamina C presente en las mandarinas, fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunologico, esta tienen propiedades antimicrobianas que previenen las infecciones virales, fungicas y microbianas. Estas también previenen los espasmos en el sistema digestivo y nerviosos, evitando así calambres y vomitos. 

Esta fruta además es un purificador natural de la sangre, que ayuda a eliminar las toxinas y sustancias dañinas para el cuerpo.

8. Le da salud a la piel, La vitamina C presente en la mandarina es excelente para la piel gracias a los antioxidantes que posee y sus beneficios se producen tanto cuando se consume cruda o en jugos o cuando se aplica en la misma.

    La ingesta regular de jugo de mandarina, hace que la piel brille y que mejore el tono en gran medida.

   Los antioxidantes presentes en esta fruta protejen a la piel de los daños que pueden causar los rayos ultravioleta del sol.

   Otros beneficio de la mandarina para la piel es que reduce la aparición de arrugas, linea de expresión y manchas, eliminación de impurezas y bacterias, tonificación y aceleración del procesó de curación de las heridas.

9. Ayuda a la salud del cabello, Gracias a sus propiedades antioxidantes, estas ayudan a proteger el cabello contra los efectos del polvo y la contaminación, además al aplicar el jugo directamente se obtiene brillo de inmediato.